Να ομαλοποιήσει τη σεξουαλική δραστηριότητα θα πρέπει να προσδιορίσει την αιτία της μειωμένης δραστικότητας. Παίζουν ρόλο πολλοί παράγοντες. Ανθυγιεινή διατροφή, ανθυγιεινό τρόπο ζωής, τις κακές συνήθειες, ψυχολογικά προβλήματα, η έλλειψη άσκησης, το υπερβολικό βάρος, χρόνια κόπωση, έλλειψη ύπνου κ. λπ. Στην πρώτη θέση — να εξαλείψει την αιτία. Αν δεν υπάρχουν σοβαρές παραβιάσεις, να προσπαθήσουμε να λύσουμε το πρόβλημα χωρίς να βλάψει την υγεία.
Τρόπους για την αύξηση της δραστικότητας:
Μια σωστή διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες "αναπαραγωγής" ήταν το πρώτο πράγμα που ενισχύει την ανδρική δύναμη. Το αρσενικό σώμα χρειάζεται την αφθονία της βιταμίνης Α, Ε, Β6, Β12, ψευδάργυρος, το μαγνήσιο, το φθόριο και ασβέστιο. Η έλλειψη των ουσιών αυτών διαταράσσεται η σύνθεση της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνη, υπεύθυνη για τη σεξουαλική δύναμη. Η καθημερινή κατανάλωση των σωστών τροφών θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε τα αποθέματα ενέργειας, διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης και τη βελτίωση της αρσενικό δυναμικό.
Ισορροπημένη διατροφή είναι η βάση της σεξουαλικής προπύργια των ανδρών. Προϊόντα για τη δραστικότητα θα σας βοηθήσει να επανακτήσουν τη σεξουαλική δύναμη και θα αποτρέψει τα προβλήματα στο κρεβάτι.
Αντίθεση μπάνιο στο κάτω μέρος του σώματος αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της σεξουαλικής αδυναμίας. Σκλήρυνση αποκατάστασης ενεργεί, coaching σκάφη, συμπεριλαμβανομένων των σκαφών του πέους, και επιστρέφει την αρρενωπότητα.
Αν ψάχνετε για, από την αύξηση της δραστικότητας στο σπίτι αντίθεση λουτρά είναι ένα ιδανικό εργαλείο. Η διαδικασία είναι απλή, διαρκεί περίπου 20-25 λεπτά. Ετοιμάστε δύο δοχεία με ζεστό και κρύο νερό και να παρέχουν ένα ήρεμο περιβάλλον που κανείς δεν ενοχλείται. Τότε θα πρέπει να κάτσεις ένα κρύο μπάνιο και να σταθεί ένα λεπτό. Στη συνέχεια θα πρέπει να καθίσει σε ζεστό νερό. Η δράση είναι επαναλαμβανόμενη 8-10 φορές για κάθε μπάνιο.
Η διαφορά θερμοκρασίας για την πρώτη θεραπεία τουλάχιστον 3-5°C. κάθε χρόνο, το εύρος αυξάνεται.
Για την αύξηση της δραστικότητας είναι χρήσιμο να κάνουν μπάνιο στην μπανιέρα. Η διαδικασία αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και απομακρύνει τη σεξουαλική αδυναμία. Ατμού είναι αρκετή για 15-30 λεπτά 2-3 φορές την εβδομάδα.
Αυτό το ειδικές ασκήσεις με στόχο την εκπαίδευση του ηβική-κοκκυγικό μύες των γεννητικών οργάνων, την περιοχή ανάμεσα στους όρχεις και τον πρωκτό. Είναι υπεύθυνη για την ρυθμικές συσπάσεις στη στιγμή του οργασμού. Οι ασκήσεις Kegel ενισχύουν το PC μυών, ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα, να βελτιώσει την ισχύ της, να ενισχύσει την ανέγερση. Τέτοιες ασκήσεις δεν χρειάζεται να θυμάσαι τι αυξάνει τη δραστικότητα.
Εύκολος τρόπος για να βρείτε το ηβικό οστό-κοκκυγικό μυών είναι να κρατάτε το σπρέι κατά την ούρηση, την ώρα του διαλείμματος, τόνισε. Η εκπαίδευση είναι χτισμένο στην αρχή της χαλάρωσης — έντασης ασκήσεις εκτελούνται το πρωί και το βράδυ.
Άσκηση 1. "Να σταματήσει το τζετ".Είναι απαραίτητο να κρατήσει το ρεύμα κατά τη διάρκεια της ούρησης και μετά να συνεχίσετε. Απαιτεί δύο ασκήσεις ανά ημέρα, 2-3 διακοπή του τζετ σε ένα χρόνο.
Άσκηση 2. "Τάση". Αποσπάσουν όσο το μυ PC και, στη συνέχεια, να χαλαρώσετε, σε απομόνωση από τα άλλα τους μυς της λεκάνης. Εκτελούμε καθημερινά, 10 τάση 2-3 σετ.
Άσκηση 3. "Στροφή της λεκάνης". Γίνεται μόνιμη, πλάτος ώμων ποδιών χώρια. Περιστρέψτε τη λεκάνη 10 φορές δεξιόστροφα και 10 φορές εναντίον του.
Άσκηση 4. "Κρατήστε την πέτρα". Κάνω όρθιος. Τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Λυγίστε τα γόνατά σας πολύ περισσότερο και πιο τεταμένη και χαλαρώστε γλουτιαίων μυών 2-3 φορές. Ισιώστε τα πόδια. Πρέπει να 10 επαναλήψεις.
Άσκηση 5. "Η γέφυρα". Ξάπλωσε στο πάτωμα. Τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Πόδια λυγισμένα τα γόνατα, τα πόδια να ακουμπούν στο πάτωμα. Σηκώστε τη λεκάνη, έτσι ώστε το τα γόνατα σε ορθή γωνία. Κάνε 2-3 σετ των 10 φορές.
Το πρώτο βήμα για την αύξηση της δραστικότητας είναι ένα υγιεινό τρόπο ζωής. Σέβεται την ημέρα, τρώτε σωστά, να ασκείστε και να αποφύγει το άγχος. Δύναμη, ομαλοποιημένος ύπνο, την ειρήνη του μυαλού — και δεν πρέπει να σκεφτείτε, από την αύξηση της δραστικότητας.
Είναι σημαντικό να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες. Η νικοτίνη και το αλκοόλ μειώνει την παραγωγή τεστοστερόνης, χωρίς την οποία το 100% της δραστικότητας αδύνατο.
Για την υγεία των ανδρών σημαντικό βάρος, την ισορροπία, αν έχετε επιπλέον βάρος, θα πρέπει επειγόντως να απαλλαγούμε από αυτά. Παχύσαρκοι άνδρες μειώθηκε σύνθεσης τεστοστερόνης, η αύξηση των επιπέδων των γυναικείων ορμονών και επιβλαβούς χοληστερόλης που φράζει τα αιμοφόρα αγγεία. Το σώμα δεν είναι αρκετά ισχυρή ώστε να παράγει αρκετή ορμόνες του φύλου, και το αίμα πολύ αργά ρέει προς το πέος. Το αποτέλεσμα — ένα αδύναμο δραστικότητα και την έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας.
Στη φύση υπάρχει μια πολλά χρήματα, τα οποία αποτελεσματικά την αύξηση της δραστικότητας. Καρύδια, μέλι, ginger, το ginseng, το θυμάρι γρήγορα θα αυξήσει τη λίμπιντο και να οδηγήσει σε φυσιολογική σεξουαλική ζωή.
Συνταγές που ενισχύουν την ανδρική δύναμη:
