Τι επηρεάζει τη δύναμη των ανδρών και των γυναικών;

Η σεξουαλική ισχύς αναφέρεται συνήθως ως η ικανότητα ενός ζωντανού οργανισμού να έχει σεξουαλική επαφή. Συνήθως ο όρος χρησιμοποιείται για να χαρακτηρίσει τέτοιες σεξουαλικές ικανότητες ενός άνδρα όπως η δύναμη και η ταχύτητα της στύσης, η διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. Σε σχέση με τις γυναίκες, ο όρος «λίμπιντο» χρησιμοποιείται συχνότερα, δηλαδή σεξουαλική έλξη για άτομο του αντίθετου φύλου. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες από τους οποίους εξαρτάται η ισχύς και η ικανότητα επίτευξης σεξουαλικής ικανοποίησης.

Τι επηρεάζει την ισχύ στους άνδρες;

Οι στενές σχέσεις με το αντίθετο φύλο είναι απαραίτητο μέρος της ζωής ενός άνδρα. Τα προβλήματα σε αυτόν τον τομέα μπορεί να προκαλέσουν διαρκή αβεβαιότητα και να οδηγήσουν σε σημαντικά ψυχολογικά προβλήματα.

Η ικανότητα ενός άνδρα οποιασδήποτε ηλικίας να έχει υγιείς σεξουαλικές σχέσεις επηρεάζεται από διάφορους άλλους παράγοντες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής, τη διατροφή και τις ασθένειες, εκτός από τη γενετική προδιάθεση. Γνωρίζοντας τα, μπορείτε να αξιολογήσετε τον κίνδυνο της στυτικής δυσλειτουργίας και να αποτρέψετε την εμφάνισή της προσαρμόζοντας τη συμπεριφορά σας.

Παράγοντες που επηρεάζουν θετικά την ισχύ

Η βελτίωση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας διευκολύνεται από διάφορους παράγοντες που επηρεάζουν το σώμα και την ψυχή του ισχυρότερου φύλου:

• θρέψη. Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στο καθημερινό μενού τροφές πλούσιες σε ζωικές και φυτικές πρωτεΐνες. Αυτά είναι τυρί, τυρί κότατζ, κρέας, αυγά, καρύδια, αμύγδαλα, ανάλατα φιστίκια, σουσάμι, κολοκύθες, ηλίανθος. Η χρήση μελισσοκομικών προϊόντων, ιδιαίτερα μελιού και γύρης, έχει θετική επίδραση στην ανδρική ισχύ. Τα θαλασσινά είναι επίσης μεταξύ των προϊόντων που βοηθούν στη διατήρηση της ανδρικής δύναμης σε υψηλό επίπεδο. Τα πέντε πιο χρήσιμα είναι τα στρείδια, τα λιπαρά θαλασσινά ψάρια, ο γαύρος, το καβούρι και οι γαρίδες. Η πλούσια σύνθεσή τους επηρεάζει τη λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων του σώματος, επαναφέροντάς τα στο φυσιολογικό. Η έλλειψη σημαντικών ιχνοστοιχείων μπορεί να διορθωθεί με τη λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών και μετάλλων. Πριν από αυτό, αξίζει να διεξαχθεί μια εργαστηριακή μελέτη για τον εντοπισμό ενός τέτοιου ελαττώματος.

Σπουδαίος! Η τακτική κατανάλωση θαλασσινών είναι καλή ασφάλιση για έναν άνδρα από προβλήματα με την ισχύ.

• σωματική δραστηριότητα. Η σωματική άσκηση βοηθά στην ανάπτυξη της αντοχής, στην ενδυνάμωση του σώματος και τελικά στην αύξηση των ανδρικών ικανοτήτων. Κατάλληλες δραστηριότητες για αυτό είναι το κολύμπι, το τρέξιμο, το σκι, το τένις. Το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τη βελτίωση της κυκλοφορίας. Στο αρχικό στάδιο, συνιστάται να οργανώσετε μικρές διαδρομές. Η απόσταση αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου. Με αυξημένο άγχος, η παραγωγή τεστοστερόνης αυξάνεται, το καρδιαγγειακό σύστημα ενισχύεται και η ανδρική δύναμη αυξάνεται. Εάν δεν είναι δυνατό να παίξετε αθλήματα, μπορείτε να εκτελέσετε μια σειρά από σωματικές ασκήσεις που στοχεύουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στις περιοχές της πυέλου και των γεννητικών οργάνων.
• συμμόρφωση με το καθεστώςμέρα με πλήρη νυχτερινή ανάπαυση.
• Η σωστή απάντηση στο άγχοςκαι ξεπεράστε τα με τη βοήθεια διαλογισμού, αυτόματης προπόνησης, μαθημάτων γιόγκα. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τη συσσωρευμένη κούραση με τη βοήθεια μασάζ και ακούγοντας ευχάριστη μουσική. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει εδώ και καιρό την επίδραση της μουσικής στη ζωτική δραστηριότητα του σώματος. Για την εναρμόνιση του έργου της σεξουαλικής σφαίρας, η ακρόαση μελωδιών που παίζονται στο σαξόφωνο θεωρείται ευεργετική. Υπάρχει η άποψη ότι μπορούν να λειτουργήσουν ως διεγέρτες ήχου.


Μεταξύ των εναλλακτικών μεθόδων αποκατάστασης της ανδρικής ισχύος, υπάρχει ένα πρόγραμμα διαλογισμού σε μια ειδικά επιλεγμένη σειρά ήχων. Εάν ακούτε ηχογραφήσεις κάθε μέρα για ενάμιση μήνα, μπορείτε να επηρεάσετε το υποσυνείδητο. Ως αποτέλεσμα, το νευρικό σύστημα ομαλοποιείται, επιτυγχάνεται μια αίσθηση ικανοποίησης, εμφανίζεται αντίσταση σε εξωτερικούς παράγοντες, γεγονός που οδηγεί τελικά σε αύξηση της ανδρικής δύναμης.

• Απαλλαγείτε από χρόνιες ασθένειες, που οδηγεί σε αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο και επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την κατάσταση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, του προστάτη, των επιπέδων σακχάρου και επίσης να αποτρέψετε την ανάπτυξη αιμορροΐδων.

Παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την ισχύ

Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των γιατρών, το πρόβλημα της στυτικής δυσλειτουργίας, όπως και πολλές άλλες ασθένειες, είναι αισθητά "νεότερο". Οι κύριοι παράγοντες που προκαλούν μείωση της ισχύος είναι αυτοί που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής ενός σύγχρονου άνδρα:

• χρόνιο στρες- ένας τρομερός παράγοντας που στέκεται εμπόδιο στους πιο φιλόδοξους ανθρώπους. Η ανάγκη για σκληρή δουλειά, συχνά χωρίς ρεπό και αργίες, οι συγκρούσεις, η έλλειψη ύπνου εξαντλούν σταδιακά το σώμα και οδηγούν σε ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της αποδυνάμωσης των σεξουαλικών ικανοτήτων. Σε μεγαλουπόλεις με υψηλά επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης, η συμφόρηση συμβάλλει επίσης στην επιδείνωση της ευημερίας.
• Κακές συνήθειες. Η κατανάλωση αλκοόλ σε μικρές δόσεις (π. χ. όχι περισσότερο από ένα ποτήρι κρασί) μπορεί να έχει θετική επίδραση στη σεξουαλική επιθυμία. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών οδηγεί σε συσσώρευση αιθανόλης στο συκώτι και τον εγκέφαλο, εξουδετερώνοντας την παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία τελικά οδηγεί σε έλλειψη στύσης. Η αρνητική επίδραση του καπνίσματος εκφράζεται στην καταστροφική επίδραση της νικοτίνης στα αιμοφόρα αγγεία. Με την αυξανόμενη εμπειρία του καπνίσματος, παρατηρείται σταδιακή στένωση των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό καθιστά πιο δύσκολο για τον στυτικό ιστό να γεμίσει με αίμα και δεν εμφανίζεται στύση. Τα ναρκωτικά τείνουν να επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη σεξουαλική επιθυμία. Η τακτική χρήση φαρμάκων οδηγεί σε βλάβη στο νευρικό σύστημα, αλλαγές στους σεξουαλικούς αδένες και πλήρη ανικανότητα. Επιπλέον, ο τρόπος ζωής ενός τοξικομανούς συμβάλλει στην ασωτία, με υψηλό κίνδυνο να προσβληθεί από μολυσματικές ασθένειες, που οδηγεί σε θλιβερές συνέπειες, συμπεριλαμβανομένου του θανάτου.
• έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Η καθιστική εργασία στο γραφείο, η οδήγηση αυτοκινήτου, η χαλάρωση στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση οδηγούν σε μείωση του τόνου των αιμοφόρων αγγείων, αποδυνάμωση του καρδιακού μυός και άλλων μυών του σώματος. Η επιδείνωση της ροής του αίματος στην περιοχή της πυέλου οδηγεί σε στυτική δυσλειτουργία με την πάροδο του χρόνου.
• ανθυγιεινό φαγητόΗ υπερβολική κατανάλωση λιπαρών τροφών ζωικής προέλευσης συμβάλλει στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης. Γίνεται πιο δύσκολο για τα αγγεία να γεμίσουν το πέος με αίμα, καθιστώντας αδύνατη τη στύση. Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών τροφών επηρεάζει το ορμονικό υπόβαθρο και μπορεί να διαταράξει τη στυτική λειτουργία.

Μεταξύ των ασθενειών υπάρχουν εκείνες που έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ισχύ και απαιτούν στενή ιατρική φροντίδα:

• καρδιαγγειακές παθήσεις. Δεδομένου ότι η έναρξη μιας στύσης σχετίζεται άμεσα με την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, η υποτονική εργασία του καρδιακού μυός και η κακή κατάσταση των αγγείων μπορεί να αποτελέσουν εμπόδιο για μια υγιή σεξουαλική ζωή.
• ορμονικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένου του σακχαρώδους διαβήτη, ο οποίος οδηγεί σε μειωμένη βατότητα των αιμοφόρων αγγείων που τροφοδοτούν τα γεννητικά όργανα, βλάβη στα νεύρα που είναι υπεύθυνα για τη στύση και μείωση της παραγωγής ορμονών.

• ευσαρκία. Με κάθε επιπλέον κιλό, η ποσότητα της τεστοστερόνης που παράγεται στο ανδρικό σώμα μειώνεται και η ποσότητα των οιστρογόνων αυξάνεται. Το σώμα ενός άνδρα αναπτύσσεται σταδιακά σύμφωνα με τον γυναικείο τύπο: το στήθος αυξάνεται, η χροιά της φωνής μπορεί να αλλάξει. Με την πάροδο του χρόνου, το υπερβολικό βάρος γίνεται η αιτία καρδιαγγειακών παθήσεων, ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, στειρότητας λόγω παραβίασης της ποιότητας του σπερματικού υγρού.
• ογκολογικά νοσήματαεάν έχετε καταστρέψει τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία που ευθύνονται για την εμφάνιση στύσης.
• τραυματισμός της σπονδυλικής στήληςμε κάκωση νωτιαίου μυελού, σκλήρυνση κατά πλάκας, προστατίτιδα.

Η επίδραση της τεστοστερόνης στην ισχύ

Η τεστοστερόνη είναι ο αναγνωρισμένος ηγέτης μεταξύ των ορμονών που παράγονται στο ανδρικό σώμα. Εκκρίνεται από τους ανδρικούς γονάδες και τον φλοιό των επινεφριδίων και είναι υπεύθυνος για την ανάπτυξη των δευτερογενών χαρακτηριστικών του ανδρικού φύλου, τον μεταβολισμό, τη φυσική κατάσταση, το σεξουαλικό σθένος και τη διάθεση. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το επίπεδο της σεξουαλικής δραστηριότητας εξαρτάται άμεσα από το επίπεδο των ορμονών στο αίμα. Η ελάττωσή του προκαλεί δυσκολίες στους άνδρες με ισχύ, εκσπερμάτιση, αναπαραγωγή.

Ταυτόχρονα, τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης έχουν επίσης αρνητική επίδραση στον οργανισμό. Στην ιατρική πρακτική, έχει εδραιωθεί μια σύνδεση μεταξύ της εμφάνισης κακοήθων όγκων του εγκεφάλου και της αυξημένης τεστοστερόνης.

Οι αλλαγές στα επίπεδα ορμονών σχετίζονται με τον τρόπο ζωής, με συχνότητα που σχετίζεται με:

• δίαιτα που οδηγεί σε παχυσαρκία, για παράδειγμα.
• χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών·
• Λήψη φαρμάκων?
• αλλαγές ηλικίας.

Ελλείψει σοβαρών προβλημάτων υγείας, τα φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης στο ανδρικό σώμα μπορούν να διατηρηθούν με σωστή διατροφή και άσκηση. Το καθημερινό μενού, το οποίο εναλλάσσεται κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, πρέπει να περιλαμβάνει:

• Πράσινος;
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• Θαλασσινά που περιέχουν ψευδάργυρο, σελήνιο και απαραίτητα λιπαρά οξέα για τους άνδρες - γαρίδες, σολομός, σκουμπρί, καλαμάρια, οστρακοειδή.
• Άπαχο κόκκινο κρέας. Για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης, είναι πιο αποτελεσματικό να το χρησιμοποιείτε σε συνδυασμό με παραδοσιακά μπαχαρικά όπως χρένο, σκόρδο, πάπρικα.
• Οσπρια;
• Γαλακτοκομικά προϊόντα (ειδικά τυρί, τυρί cottage).
• Λαχανικά με ρίζες, ειδικά το σέλινο και το τζίντζερ.

Προϋπόθεση είναι επίσης ο επαρκής ύπνος το βράδυ, οι καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα στο φως της ημέρας, η σωματική δραστηριότητα.

Παράγοντες που επηρεάζουν τη γυναικεία ισχύ

Η υγιής σεξουαλική δραστηριότητα σε μια γυναίκα της επιτρέπει να συνειδητοποιήσει τον εαυτό της προς δύο κατευθύνσεις:

• γέννηση και γέννηση παιδιού·
• Η απόλαυση ενός συντρόφου, που βοηθά στη διατήρηση της καλής υγείας και στην ενίσχυση των συζυγικών δεσμών.

Όπως και στους άνδρες, παράγοντες όπως το άγχος, οι έντονες συναισθηματικές εμπειρίες και η σωματική εξάντληση επηρεάζουν την ικανότητα απόλαυσης του σεξ. Για να συνέλθετε από τις επιπτώσεις τους, αρκεί να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε με ευχάριστη μουσική. Ο ήχος δεν πρέπει να είναι δυνατός, η ήσυχη μουσική μπορεί να εμπνεύσει καλύτερα. Ένα χαλαρωτικό μασάζ έχει επίσης καλό αποτέλεσμα.

Πιο σοβαρή προσοχή απαιτεί τα αίτια των διαταραχών της λίμπιντο που σχετίζονται με φυσικές ανωμαλίες στο σώμα:

• Ορμονικές αλλαγές που οδηγούν σε μείωση των επιπέδων στο αίμα της γυναικείας ορμόνης οιστρογόνου.
• Ασθένειες του θυρεοειδούς που προκαλούν μείωση ή υπερβολική αύξηση της παραγωγής ορμονών.
• Διαταραχές του ουρογεννητικού συστήματος που προκαλούν ενόχληση κατά τη σεξουαλική επαφή, π. χ. Β. κυστίτιδα, τσίχλα, διάφορες φλεγμονές.
• Η παχυσαρκία οδηγεί σε μειωμένη σωματική δραστηριότητα, πυελική συμφόρηση και κατά συνέπεια μειωμένη κολπική ευαισθησία και έλλειψη σεξουαλικής ικανοποίησης.
• Η χρήση φαρμάκων που επηρεάζουν το ορμονικό υπόβαθρο του σώματος (ηρεμιστικά, αντισυλληπτικά, αντιυπερτασικά φάρμακα).

Για να ανακτήσει μια υγιή σεξουαλική ορμή και την ικανότητα να έχει οργασμό, η γυναίκα και ο πάσχων σύντροφος πρέπει:

• Να ξεκουραστείτε καλά τη νύχτα (τουλάχιστον οκτώ ώρες).
• Κατά τη διάρκεια της οικειότητας είναι απαραίτητο να οργανωθεί η απουσία ξένων ήχων και απότομων δυνατών θορύβων. Η ατμόσφαιρα πρέπει να είναι χαλαρωτική.
• Η παρουσία μιας ισορροπημένης διατροφής με την ένταξη στο μενού θαλασσινών, ξηρών καρπών και σπόρων, σοκολάτας, σύκων, μπανάνων, τσαγιού τζίντζερ. Είναι επιθυμητό να προσθέσετε μπαχαρικά σε τρόφιμα που αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία (κουρκουμά, κάρδαμο, πιπέρι, κανέλα).
• απόρριψη κακών συνηθειών.
• Μάθετε πώς να βγείτε γρήγορα από αγχωτικές καταστάσεις και πώς να αποτρέψετε την κατάθλιψη και τις ψυχοσωματικές διαταραχές.

Σπουδαίος! Οι σωματικές ασκήσεις στο πλαίσιο της γιόγκα, της κολύμβησης, της φυσικής κατάστασης συμβάλλουν στην καλή κυκλοφορία του αίματος, στη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα και στην επίτευξη υψηλής ποιότητας σεξουαλικής ζωής.